甲状腺功能减退者在高温天气需格外警惕代谢失衡与体温调节障碍，核心在于平衡水分、药物管理、防晒避暑及饮食调整，避免诱发黏液性水肿或电解质紊乱。
一、水分管理：科学补水，避免极端
- 忌过量饮水：按公式计算每日水量，小口慢饮，防止低钠血症。
- 拒冰镇饮料：寒凉刺激易致颈部血管收缩，加重甲状腺区域不适，建议常温水或温水。
二、药物与监测：高温下的剂量防线
- 严禁擅自停药：高温加速药物代谢，随意停用优甲乐可能引发昏迷，需定期复查TSH、FT3/FT4。
- 服药时间固定：晨起空腹服用，与早餐间隔30分钟以上，确保吸收效果。
三、防晒与体温调节：颈部保护是关键
- 颈部防晒：甲状腺区域皮肤仅2-3mm厚，紫外线可能引发氧化应激，需使用物理防晒（帽子、围巾）。
- 避免暴晒时段：户外活动避开10:00-16:00，选择清晨或傍晚。
四、饮食调整：低碘清淡，增强耐受力
| 推荐食物 | 需忌口食物 |
|---|---|
| 冬瓜、黄瓜（低碘） | 海带、紫菜（高碘） |
| 瘦肉、豆类（富锌） | 烧烤、腌制食品（重盐） |
风险提示：高盐饮食加重水钠滞留，可能诱发黏液性水肿昏迷。
五、运动与作息：低强度为原则
- 运动选择：散步、游泳（水温适宜）等中低强度活动，每次≤40分钟。
- 睡眠干预：避免依赖褪黑素，可采用布钦疗法调整节律。
高温天气下，甲状腺功能减退者需将上述措施整合为日常习惯，密切关注意识模糊、体温过低等危急信号，及时就医。科学防护不仅能缓解不适，更能为全年健康奠定基础。