感冒患者在梅雨季节需重点防范湿邪侵袭与二次感染。此时湿度高、温差大，病原体活跃，免疫力低下者易出现病情反复或加重，需从环境调节、饮食起居、症状管理三方面综合干预。
环境控制：减少湿邪与病原体接触
- 保持室内干燥：使用除湿机或空调除湿功能，湿度控制在60%以下；每日开窗通风2次，每次30分钟，避免潮湿环境滋生霉菌。
- 衣物与用品消毒：淋雨后立即更换干燥衣物，贴身织物用60℃以上热水清洗；定期用紫外线灯消毒房间（无人状态下30分钟），或含氯消毒剂擦拭地面、台面。
饮食起居：强化脾胃与免疫力
| 调理方向 | 推荐措施 | 禁忌事项 |
|---|---|---|
| 祛湿健脾 | 薏苡仁粥、芡实鲫鱼汤、山药莲子羹 | 生冷瓜果、肥甘厚腻 |
| 驱寒解表 | 生姜红糖水、紫苏叶煮水 | 冰镇饮品、辛辣刺激 |
| 营养补充 | 优质蛋白（鸡蛋、鱼肉）、维生素C（柑橘类） | 过夜食物、高糖零食 |
风险提示：
- 空调使用：温度不宜低于26℃，避免直吹，穿长袖衣物保护关节。
- 特殊人群：儿童、老年人及慢性病患者若持续发热或痰中带血，需警惕肺炎等并发症，及时就医。
症状管理与生活习惯
- 风寒感冒（流清涕、畏寒）：以温散寒邪为主，可热敷大椎穴；风热感冒（黄痰、咽痛）需清热解表，饮用菊花薄荷茶。
- 适度运动：选择室内八段锦或瑜伽，以微微出汗为度，避免大汗淋漓耗伤正气。
梅雨季的黏腻感常伴情绪低落，可通过音乐、阅读疏解压力，情志调畅亦有助正气恢复。