免疫力低下人群在梅雨天需重点防范温差、湿气、病菌的三重威胁，通过加强保暖、调节饮食、改善环境等措施维持免疫稳态。
环境调控：阻断病菌滋生与湿气侵袭
- 加强室内通风：每日开窗2-3次，每次30分钟，避免空调长时间运行导致空气污浊。潮湿角落可放置除湿盒或使用除湿机，将湿度控制在50%-60%。
- 衣物与寝具管理：优先选择透气棉质衣物，被褥、毛巾需高温烘干或阳光暴晒，避免真菌滋生引发皮肤感染。
饮食优化：提升免疫与消化功能
| 推荐类别 | 具体食物 | 避免食物 |
|---|---|---|
| 增强免疫力 | 薏仁、百合、瘦肉、柑橘类水果 | 隔夜菜、生冷海鲜 |
| 促进消化 | 山药、南瓜、小米粥 | 油炸食品、辛辣刺激调料 |
| 表：梅雨季饮食选择对比 |
核心建议：食物需彻底加热，生熟分案处理；糖尿病患者需监测血糖波动，避免高糖水果过量摄入。
健康行为：减少疾病触发风险
- 保暖防寒：外出携带薄外套，尤其保护膝关节、颈部等易受凉部位，淋雨后立即更换干衣并饮用姜茶驱寒。
- 适度运动：选择室内太极、瑜伽等低强度活动，避免剧烈运动后免疫力短暂下降导致感染。
风险提示
心脑血管患者需每日监测血压；呼吸道疾病人群应远离霉变物品，若出现持续咳嗽、胸闷需及时就医。
梅雨季的健康管理需兼顾内外防护，通过科学调节环境与生活习惯，免疫力低下人群可有效降低疾病风险，平稳度过潮湿季节。