骨质疏松高危人群在雷暴雨天气需格外警惕跌倒骨折风险。潮湿地面易滑倒，气压变化可能加重关节疼痛，同时户外活动减少可能导致维生素D缺乏加剧。以下分点详述注意事项及应对措施。
一、防滑措施与行动管理
- 选择防滑鞋具：外出时穿防滑底鞋，避免拖鞋或光滑鞋底。
- 减少不必要外出：雷暴雨期间尽量居家，若必须出行，避开积水、斜坡等高风险区域。
- 居家防滑处理：在浴室、门口铺设防滑垫，保持地面干燥。
| 风险场景 | 应对措施 |
|---|---|
| 户外行走 | 使用拐杖或助行器，缓步慢行 |
| 上下楼梯 | 紧握扶手，避免单手负重 |
| 湿滑瓷砖地面 | 立即擦干，穿防滑拖鞋 |
二、关节与骨骼健康维护
- 关注疼痛信号：气压变化可能诱发关节炎症，及时热敷或遵医嘱用药。
- 补充钙与维生素D：阴雨天光照不足时，通过膳食或补充剂维持每日800-1200mg钙及400-800IU维生素D摄入。
- 室内适度运动：进行抗阻力训练（如弹力带练习）或平衡训练，降低肌肉流失风险。
核心建议：
若出现持续骨痛或行动受限，需立即就医排查隐匿性骨折。
三、天气相关健康监测
- 血压管理：雷暴天气可能伴随低气压，影响心血管功能，加重骨质疏松患者的眩晕风险。
- 跌倒后处理：若发生跌倒，勿强行起身，先检查四肢活动能力，疑似骨折时固定患肢并呼叫急救。
骨质疏松高危人群需将雷暴雨天气视为潜在威胁，通过预防性措施降低风险。保持环境安全、营养充足及适度活动，是守护骨骼健康的关键。