肩周炎患者在回寒时需特别注意饮食调理、功能锻炼和保暖措施，以缓解疼痛、改善关节活动度并预防病情加重。

一、饮食调理

1. 均衡营养：多补充富含蛋白质、钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品和鱼类，有助于增强肩部肌肉和骨骼健康。
2. 避免刺激性食物：减少辛辣、油腻和高脂肪食物的摄入，以免加重关节炎症。

二、功能锻炼

1. 爬墙运动：面对墙壁，双手沿墙向上爬动，使肩部尽量高举，然后缓慢下降，重复多次，可增强肩关节的活动范围。
2. 毛巾拉伸法：双手握住毛巾两端，分别向前后拉伸，帮助肩关节外展和后伸，增加活动度。
3. 耸肩运动：以中等速度用力耸肩，左右交替进行，每次100次，有助于缓解肩部肌肉紧张。

三、保暖措施

1. 穿戴保暖衣物：选择带有保暖功能的围巾、披肩等，尤其是肩部易受凉的区域，需重点保护。
2. 室内温度调控：保持室内温暖，避免肩部直接暴露在冷风中。
3. 局部热敷：使用热水袋或热毛巾敷在肩部，每次15-20分钟，可促进血液循环，缓解疼痛。

四、风险提示与核心建议

1. 避免过度劳累：在锻炼或日常活动中，量力而行，避免肩部过度用力。
2. 及时就医：若疼痛加剧或关节活动受限严重，应及时咨询医生，避免病情恶化。
3. 坚持锻炼：肩周炎的康复需要长期坚持，建议在医生或专业康复师的指导下进行锻炼。

通过科学饮食、规律锻炼和良好保暖，肩周炎患者可有效缓解症状，改善生活质量。