降温天气下，呼吸道感染患者需重点防范冷空气刺激、病原体侵袭及免疫力下降三重风险。保暖防寒、增强屏障功能、减少交叉感染是核心措施，尤其需关注老年人、儿童及慢性病患者等高风险人群的个性化防护。
一、保暖防寒：减少冷空气直接刺激
- 重点部位防护：佩戴围巾、帽子保护头颈部，穿高领衣物避免冷风灌入。胸背部可贴暖贴维持核心体温。
- 室内温湿度调控：室温建议18-24℃，湿度40%-60%，使用加湿器时需每日清洁，避免滋生细菌。
- 外出策略：避免早晚低温时段外出，必要时佩戴防风口罩减少冷空气吸入。
二、环境与行为管理：降低感染风险
| 措施 | 具体操作 | 适用人群 |
|---|---|---|
| 通风 | 每日开窗3次，每次20分钟，避免对流风直吹 | 所有患者，尤其集体生活者 |
| 卫生习惯 | 七步洗手法+生理盐水洗鼻（每日2次） | 儿童、免疫力低下者 |
| 社交距离 | 远离人群密集场所，就医时戴N95口罩 | 慢性病急性期患者 |
三、营养与免疫支持：强化防御能力
- 高热量高蛋白饮食：如瘦肉、鸡蛋、豆制品，每日饮水1500-2000ml稀释痰液。
- 维生素补充：维生素C（柑橘类）、锌（坚果）可缩短病程，避免辛辣刺激食物加重咳嗽。
风险提示
- 症状监测：若出现持续高热、痰中带血或呼吸困难，需立即就医，警惕肺炎或慢性病急性加重。
- 用药禁忌：儿童禁用含麻黄碱的感冒药，慢性病患者避免自行调整吸入激素剂量。
冬季呼吸道防护需兼顾个体差异与综合管理，通过科学保暖、环境优化及免疫力提升，可显著降低病情反复概率。