回寒时出现疲劳感加重是正常现象，主要与气温波动导致人体代谢调节和免疫力暂时性波动有关。这种反应通常属于生理性适应过程，但需警惕伴随其他异常症状的情况。

为什么回寒会让人更易疲劳？

1. 能量消耗增加
   体温调节需要额外消耗能量，基础代谢率短期上升，尤其在昼夜温差大时，身体需频繁调整产热与散热平衡，导致体力透支感明显。

2. 血液循环变化
   低温易引发外周血管收缩，血液集中供应内脏，肌肉和大脑的供氧效率暂时降低，引发倦怠感。部分人群可能因血压波动加重不适。

3. 免疫系统活跃
   气温骤降可能激活炎症反应（如轻微感冒未发作），身体资源向免疫防御倾斜，间接导致精力下降。

如何区分正常疲劳与疾病信号？

关键建议

• 加强保暖：重点保护颈部、腰腹等易受凉部位，减少体温调节负担。
• 调整饮食：增加优质蛋白和维生素B族摄入，支持能量代谢。
• 适度运动：选择室内拉伸或快走，促进血液循环但避免过度消耗。

回寒期的疲劳多数是身体适应的信号，无需过度焦虑，但若合并异常表现或长期未缓解，应及时评估是否存在潜在健康问题。保持规律作息和阶段性休整能帮助更快恢复状态。