高温环境下出现疲倦嗜睡是正常的生理反应。当体温调节中枢因外界高温而超负荷工作时，身体会通过减少活动、增加休息来降低代谢产热，从而表现为乏力、嗜睡等症状。但这种反应需与中暑或脱水等病理性状态区分，避免延误治疗。
为什么高温会引发疲倦感？
- 能量分配失衡：高温下血液循环优先支持皮肤散热，导致肌肉和大脑供血相对不足，引发疲劳感。
- 电解质流失：大量出汗造成钠、钾流失，影响神经肌肉功能，加重困倦。
- 睡眠质量下降：夜间高温干扰深度睡眠，导致白天代偿性嗜睡。
正常疲倦与中暑的差异
| 特征 | 高温生理性疲倦 | 中暑（热衰竭/热射病） |
|---|---|---|
| 核心表现 | 可缓解的嗜睡、乏力 | 头晕呕吐、高热（＞40℃） |
| 皮肤状态 | 湿润出汗 | 干燥无汗或冷汗淋漓 |
| 意识状态 | 清醒但倦怠 | 模糊、抽搐或昏迷 |
风险提示与应对建议
- 高危人群：老年人、儿童、慢性病患者更易因高温诱发严重症状。
- 核心措施：
- 每小时补充含电解质的饮品（如淡盐水）；
- 避免10:00–16:00户外活动；
- 使用物理降温（湿毛巾擦拭）辅助散热。
高温适应性反应虽常见，但持续超过48小时的嗜睡或伴随心悸、恶心时，需立即就医。环境温度与个体耐受力共同决定了症状的严重性，合理调节二者关系是夏季健康的关键。