降温后出现嗓子疼是常见现象，主要与冷空气刺激、免疫力下降引发的感染或咽喉黏膜干燥有关，多数属于生理性反应，但需警惕伴随发热、呼吸困难等异常症状。

为什么降温容易引发嗓子疼？

1. 冷空气直接刺激
   低温空气吸入后会导致咽喉黏膜血管收缩，局部血液循环减少，防御能力下降，从而引发干痒、疼痛感。

2. 呼吸道感染风险增加
   寒冷环境下，人体免疫力暂时降低，病毒（如流感病毒）或细菌（如链球菌）更易入侵，诱发急性咽炎、扁桃体炎等炎症反应。

3. 空气干燥加剧黏膜损伤
   冬季室内暖气或空调会降低空气湿度，咽喉黏膜水分蒸发加快，出现干裂、充血，甚至微小出血点，导致疼痛。

4. 过敏或慢性疾病诱发
   部分人群对冷空气过敏，或本身有慢性咽炎、反流性食管炎，降温可能加重症状。

如何区分普通嗓子疼与疾病信号？

关键建议：科学应对与风险规避

• 短期缓解：少量多次饮用温水，使用加湿器保持空气湿度40%-60%，避免辛辣食物刺激。
• 感染警惕：若出现高热（＞38.5℃）、呼吸急促或脓性分泌物，需及时就医排查细菌感染。
• 长期防护：降温时外出佩戴围巾或口罩，减少冷空气直接吸入；加强维生素C和锌的摄入，提升黏膜修复能力。

嗓子疼虽是降温的常见反应，但合理防护能有效降低不适风险。关注身体信号，平衡保暖与健康习惯，才能平稳度过季节交替。