降温出现困倦是正常的生理现象，这与体温调节、褪黑素分泌及代谢速率变化密切相关。当环境温度降低时，人体会通过减少散热、收缩外周血管等方式维持核心体温，这一过程可能引发短暂疲劳感。
为什么降温会让人犯困？
- 体温调节耗能：寒冷环境下，身体需消耗更多能量维持恒温，导致能量储备下降，从而产生困倦感。
- 褪黑素分泌增加：低温可能刺激松果体分泌更多褪黑素（助眠激素），尤其在秋冬季节更为明显。
- 血液循环调整：外周血管收缩以减少热量散失，可能导致大脑供血相对减少，引发反应迟钝和嗜睡。
低温困倦 vs 病理疲劳：如何区分？
| 特征 | 降温引起的困倦 | 疾病相关疲劳 |
|---|---|---|
| 持续时间 | 短暂（数小时至数天） | 持续数周以上 |
| 伴随症状 | 仅轻微乏力、嗜睡 | 体重骤变、疼痛或发热 |
| 缓解方式 | 保暖或适应环境后消失 | 需医疗干预 |
需要警惕的情况
若困倦伴随头晕、心悸或手脚麻木，可能是低体温症或甲状腺功能减退的信号，需及时就医。
如何缓解降温后的困倦？
- 保持适度运动：促进血液循环，抵消代谢减缓的影响。
- 调整饮食结构：增加蛋白质和复合碳水，提供持续能量。
- 规律光照暴露：白天接触自然光，抑制褪黑素过度分泌。
合理应对环境变化，困倦感通常无需过度担忧，但长期异常疲劳需关注潜在健康风险。