早上空腹运动容易头晕,主要是因为血糖较低。
我们的身体就像一辆汽车,血糖就像是汽油。当我们经过一晚上的睡眠,没有进食,身体内的血糖水平就会比较低,就像汽车里的汽油不多了。这个时候如果进行运动,身体就需要消耗更多的能量,也就是需要更多的汽油。但是因为血糖低,没有足够的能量供应,大脑就会出现缺血缺氧的情况,从而导致头晕。就像汽车没有足够的汽油,就会开不动或者出现故障一样。
QA: 1. 空腹运动还会有其他不适吗? - 除了头晕,空腹运动还可能会出现心慌、手抖、出冷汗等低血糖症状。 2. 早上运动前应该吃什么? - 可以吃一些容易消化的食物,如全麦面包、牛奶、鸡蛋等,避免吃油腻、辛辣、刺激性食物。 3. 早上运动后应该注意什么? - 运动后要及时补充水分和营养,避免立即洗澡,以免引起感冒。
