夏季户外活动防止中暑的关键在于做好防暑降温措施。

首先，要尽量避免在高温时段（通常是中午到下午 4 点）进行户外活动。就像在大太阳下烤红薯，这个时候温度最高，最容易中暑。其次，要做好防晒措施，戴帽子、太阳镜，涂抹防晒霜等，减少阳光对皮肤的直接照射。可以想象成给自己穿上一层“保护衣”，阻挡紫外线的伤害。然后，要注意补充水分，定时喝水，不要等到口渴才喝。就像汽车需要加油才能跑，我们的身体也需要水分才能正常运转。如果水分不足，就容易出现中暑等问题。此外，穿着透气、轻便的衣物也很重要，有助于散热。就像穿了一件“透气的空调衣”，让身体的热量能够散发出去。

相关问题和回答： 1. 问：如果在户外活动中感觉头晕、恶心，是不是中暑了？ 答：不一定，这些症状也可能是其他原因引起的，但中暑时也可能出现这些症状。如果出现这些症状，应立即停止活动，到阴凉处休息，补充水分，如果症状不缓解或加重，应及时就医。 2. 问：中暑后应该怎么办？ 答：首先要将患者移到阴凉通风的地方，解开衣物，用湿毛巾冷敷患者额头、颈部、腋窝等大动脉处，帮助散热。同时，让患者喝一些含盐的清凉饮料，补充水分和盐分。如果患者症状严重，应立即拨打急救电话，送往医院治疗。 3. 问：夏季户外活动可以喝冰水吗？ 答：可以喝，但要适量。喝冰水可以快速降低体温，但如果喝得太多，可能会引起胃肠道不适。建议喝常温的水或淡盐水，这样既可以补充水分，又不会对胃肠道造成太大的刺激。