经常锻炼确实可以降低心血管疾病发生的风险。

锻炼就像是给心血管系统做了一次深度清洁和保养。当我们锻炼时，心脏跳动得更有力，就像一个更强大的泵，能更有效地将血液输送到全身各个部位。血管也会变得更有弹性和宽敞，好比拓宽的道路，让血液流通更加顺畅，减少了拥堵和压力。而且锻炼能帮助我们消耗多余的脂肪和糖分，降低血液中的胆固醇和血糖水平，这些就像是血管中的“垃圾”，减少它们能让心血管系统更健康，从而降低心血管疾病的发生风险。

相关 QA：
问题 1：哪些锻炼方式对心血管健康最有益？ 回答：像快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及一些力量训练如举重等，都对心血管健康有益，但要根据个人身体状况选择适合自己的运动。
问题 2：每天需要锻炼多长时间才能有效降低心血管疾病风险？ 回答：一般来说，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，或者 75 分钟的高强度有氧运动，也可以将其分配在每天进行，比如每天 30 分钟左右。
问题 3：心血管疾病患者可以锻炼吗？ 回答：大多数心血管疾病患者可以在医生的指导下进行适当的锻炼，但需要注意运动的强度和方式，避免过度劳累和危险。