孕37周4天可以适量食用橘子，但需注意每日不超过2个中等大小橘子，并优先选择新鲜、无霉变的果实。橘子富含维生素C和膳食纤维，有助于提升孕妇免疫力并改善便秘，但需警惕过量摄入可能引发胃部反酸或血糖波动。

1. 营养益处与科学摄入量

   • 维生素C：每100克橘子含约28毫克维生素C，可满足孕妇每日需求量的30%，有助于促进铁吸收和胎儿骨骼发育。
   • 膳食纤维：果肉中的纤维素可调节肠道功能，缓解孕晚期便秘，建议连橘络（果肉白色部分）一同食用以增强效果。
   • 矿物质补充：含钾、钙等元素，辅助维持电解质平衡，预防孕期水肿。

2. 需要警惕的食用风险

   • 血糖控制：妊娠糖尿病患者需严格限制摄入量，单次食用不超过1个橘子，避免与其他高糖水果（如荔枝、芒果）同食。
   • 胃酸问题：空腹或胃食管反流孕妇应避免食用，建议餐后1小时少量摄入，必要时用温水浸泡果肉以减少酸性刺激。
   • 过敏反应：若既往有柑橘类过敏史，需完全禁食；首次食用可先尝试1-2瓣观察24小时反应。

3. 选购与储存技巧

   • 选择表皮光滑、有弹性且散发清香的果实，避开果蒂干枯或局部软化的橘子。
   • 冷藏保存时用透气袋包裹，5℃环境下可存放7-10天；切开后需密封冷藏并在当天食用完毕。

4. 搭配建议与替代方案

   • 与核桃、杏仁等坚果同食可延缓血糖上升速度，增强饱腹感。
   • 对橘子敏感者可选择苹果、蓝莓等低敏水果替代，同样补充维生素且更温和。

孕晚期饮食需在营养与安全间保持平衡，建议将橘子作为加餐而非主食组成部分，并密切观察食用后胎动变化。合并妊娠高血压、糖尿病等并发症者，应与产科医生确认个性化摄入方案。