孕36周6天可以适量食用河蚬，但需注意彻底煮熟、控制食用量、避免过敏风险。河蚬富含蛋白质、铁、锌等孕期所需营养素，但需严格遵循食品安全准则以减少潜在风险。

河蚬的孕期食用价值与注意事项

1. 营养优势
   河蚬含优质蛋白质（约7-10g/100g）、铁（可辅助预防贫血）、钙及维生素B12，有助于胎儿神经系统发育。其低脂肪特性（约1-2g/100g）也适合孕期体重管理。

2. 食用前提条件

   • 100%熟制: 需沸水煮10分钟以上，消灭寄生虫（如肝吸虫）和致病菌（沙门氏菌等），避免引发腹泻或感染。
   • 来源安全: 选择无污染水域捕捞或正规商超的养殖河蚬，降低重金属（铅、汞）蓄积风险。

3. 禁忌人群

   • 存在海鲜过敏史或妊娠期新发过敏症状的孕妇需禁用。
   • 肠胃功能较弱、易腹泻者需谨慎，因贝类可能刺激肠道。

4. 食用建议

   • 单次食用量不超过150g，每周1-2次为宜。
   • 可搭配生姜、紫苏等温性食材中和寒性，推荐做法包括河蚬豆腐汤、蒜蓉蒸河蚬。
   • 食用后观察24小时内是否出现皮疹、腹痛等异常反应。

提示

孕晚期饮食应以安全为第一原则，若对河蚬存在顾虑，可通过其他途径补充同类营养素（如瘦肉、鸡蛋、乳制品）。建议食用前咨询产科医生，结合个体体质综合判断。