怀孕36周4天时，不建议食用肉豆蔻。这是因为肉豆蔻具有一定的刺激性和活血作用，可能促进子宫收缩，从而增加流产或早产的风险。

1. 肉豆蔻的潜在风险

• 促进子宫收缩：肉豆蔻含有刺激成分，可能诱发宫缩，尤其是在孕晚期，这种刺激可能对胎儿造成不良影响。
• 引发便秘：肉豆蔻性温，容易导致上火，而孕妇在孕晚期因肠道蠕动减慢，容易发生便秘，食用肉豆蔻可能加重这一症状。
• 潜在流产风险：活血类成分可能对胎儿发育不利，尤其是在没有医生指导的情况下，食用需格外谨慎。

2. 孕晚期的饮食建议

• 优质蛋白质摄入：孕晚期应多摄入鱼、禽、瘦肉等优质蛋白，帮助胎儿大脑和身体发育。
• 少食多餐：由于胎儿增大，孕妇胃部空间受限，少食多餐有助于缓解胃部不适。
• 避免刺激性食物：辛辣、过热或具有活血作用的食物都应尽量避免，以免影响胎儿健康。

3. 特殊注意事项

• 咨询医生：如果孕妇有特殊体质或孕期并发症，应咨询专业医生，确保饮食安全。
• 关注身体反应：食用任何食物后，若出现不适，如腹痛、腹泻等，应立即停止食用并就医。

总结

孕36周4天是胎儿发育的关键时期，建议孕妇避免食用肉豆蔻，以免引发不必要的风险。饮食应以清淡、营养均衡为主，确保母婴健康。如有疑虑，及时咨询医生。