​​孕36周4天可以适量食用海参​​，但需注意​​单日摄入量不超过50克​​、​​彻底煮熟​​并​​优先选择优质海参​​。海参富含DHA和优质蛋白，能​​促进胎儿大脑发育​​、​​增强孕妇免疫力​​，同时预防贫血和妊娠纹，但需避免过量或过敏风险。

1. ​​核心营养与孕晚期需求匹配​​
   海参的DHA对胎儿脑神经发育至关重要，尤其在孕晚期脑部加速发育阶段。其高蛋白和氨基酸组合可为分娩储备能量，铁元素预防孕期贫血，锌元素支持胎儿器官发育。

2. ​​食用注意事项​​

   • ​​控制频率与量​​：每周2-3次，每次1只中等大小海参，过量可能引发消化不良或营养过剩。
   • ​​烹饪方式​​：必须彻底煮熟，避免寄生虫风险，建议炖汤或煮粥以提升吸收率。
   • ​​禁忌人群​​：高尿酸、海鲜过敏或脾胃虚寒的孕妇应谨慎，首次食用前建议咨询医生。

3. ​​与其他营养的协同作用​​
   海参需搭配多样化饮食，如蔬菜、全谷物等，避免单一营养来源。避免与柿子、山楂等高鞣酸食物同食，以免影响蛋白质吸收。

​​总结​​：孕36周4天合理食用海参有益母婴健康，但需严格把控质与量，并关注个体体质差异。若有疑虑，优先遵循医嘱制定个性化饮食方案。