孕36周3天的孕妇可以适量食用甜杏仁，但应避免苦杏仁，因为甜杏仁富含营养且对胎儿发育有益，而苦杏仁含有毒性成分可能危害健康。在孕期特别是晚期，合理摄入甜杏仁有助于补充维生素E、不饱和脂肪酸等重要营养素，但需注意控制食用量以避免过量引发肠胃不适或体重增加过快等问题。

了解杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种，其中甜杏仁适合孕妇食用，因其含有丰富的蛋白质、维生素E、膳食纤维及矿物质，能够促进胎儿大脑发育并增强母体免疫力。即使是对身体有益的甜杏仁，也应遵循适量原则，建议每日摄入量控制在10-15克左右，以免造成不必要的热量负担。

对于苦杏仁而言，由于其内含较高浓度的氰苷成分，在体内代谢后可能产生氢氰酸毒素，这对孕妇及其胎儿构成潜在风险。孕妇应当完全避免食用未经处理的苦杏仁，并确保选购时明确区分品种，优先选择正规渠道销售的甜杏仁产品。

考虑到个体差异性，部分孕妇可能存在坚果过敏情况，这类人群则需要彻底避免接触任何类型的杏仁制品，以防诱发过敏反应如皮疹、呼吸困难等症状。患有妊娠期糖尿病的准妈妈们还需特别留意杏仁的热量摄入，防止血糖水平失控影响母婴健康。

关于食用方式的选择上，推荐将杏仁作为零食直接食用或者与其他健康食材搭配制成饮品，例如草莓杏仁茶，既美味又富有营养价值。值得注意的是，生杏仁可能含有细菌或寄生虫，故建议通过煮沸或烘焙等方式进行预处理后再享用，以保障食品安全。

孕36周3天的准妈妈们可以在确保选择正确类型（即甜杏仁）的基础上，根据自身健康状况适度享受杏仁带来的益处。保持均衡饮食结构，结合多样化的食物来源满足孕期营养需求，定期参加产检并与医生沟通个人饮食习惯，是确保母婴安全的重要措施。如果有任何疑问或担忧，请务必及时咨询专业医疗人员获取个性化指导。