孕36周2天可以适量食用苹果，建议每日摄入量控制在200-300克（1-2个中等大小）。苹果富含膳食纤维、维生素C及钾元素，既能补充孕期所需营养，又有助于肠道蠕动和血糖调节，是孕晚期的理想水果选择。
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营养价值与孕期益处
苹果含有丰富的膳食纤维（每100克约2.4克），可改善孕晚期便秘问题；维生素C有助于铁元素吸收，预防贫血；钾元素能调节体液平衡，缓解水肿症状。对于妊娠期血糖偏高的孕妇，苹果的低升糖指数（GI约36）可辅助稳定餐后血糖水平。 -
科学摄入方式
建议饭前1小时或饭后2小时食用，避免空腹引起胃酸过多。优选带皮食用以保留果胶成分，但需彻底清洗去除农残。若肠胃敏感，可蒸煮软化纤维，减少刺激。搭配酸奶或坚果食用，可提升钙质和优质蛋白的协同吸收效果。 -
注意事项与禁忌
需避免与寒性食物（如西瓜、螃蟹）同食，防止腹泻风险。存在胃溃疡或反酸症状的孕妇应去皮食用，并控制单次摄入量。妊娠糖尿病孕妇需监测血糖，建议分次食用（如每次半个苹果），同时减少主食碳水化合物的摄入量。
孕期饮食需根据个体体质调整，若食用后出现腹胀、腹痛等异常反应，应立即停止并咨询医生。建议多样化搭配其他低糖水果（如蓝莓、猕猴桃），确保营养全面均衡。