孕36周1天可以吃豆腐浆，但需适量摄入，同时注意食物的整体搭配。

1. 豆腐浆的营养价值

豆腐浆富含优质植物蛋白，每100克大豆蛋白含量高达40%，是植物中少见的完全蛋白质，且不含胆固醇，对孕妇非常有益。豆浆还含有钾、B族维生素、大豆异黄酮等营养成分，有助于补充孕期所需的多种营养素。

2. 孕妇适量食用豆腐浆的好处

• 补充蛋白质：豆腐浆中的植物蛋白能够帮助缓解孕晚期可能出现的水肿问题，同时为胎儿提供必要的营养。
• 调节激素水平：豆浆中的大豆异黄酮虽是植物性雌激素，但其含量极少，对孕妇体内激素水平影响微乎其微，适量食用是安全的。
• 促进消化：豆浆中的膳食纤维有助于缓解便秘，对孕妇肠道健康有益。

3. 注意事项

• 控制摄入量：虽然豆腐浆营养丰富，但不宜过量饮用，以免增加胃部负担。建议每天饮用1-2杯即可。
• 搭配其他食物：在食用豆腐浆的应搭配富含动物蛋白的食物（如鱼、肉、蛋、奶），以保持蛋白质摄入的均衡。
• 注意制作卫生：确保豆腐浆来源可靠，避免食用未煮熟或来源不明的豆浆，以免引起肠胃不适。

4. 总结与提示

孕36周1天适量食用豆腐浆对孕妇和胎儿都是安全的，但需注意饮食均衡，避免单一食物摄入过多。饮食卫生和营养搭配是孕晚期饮食的关键，建议在医生或营养师的指导下合理规划每日饮食。