​​孕35周4天可以安全食用鳟鱼，且对母婴健康有多重益处​​。鳟鱼富含优质蛋白、Omega-3脂肪酸（DHA/EPA）及铁、锌等关键营养素，能促进胎儿大脑发育、增强孕妇免疫力，但需注意选择低汞淡水品种、彻底煮熟并控制摄入量（每周2-3次，每次约100-150克）。

1. ​​促进胎儿神经与视力发育​​
   鳟鱼中的DHA是胎儿大脑和视网膜形成的必需物质，孕晚期摄入可优化胎儿认知功能。其卵磷脂还能加速神经细胞分化，降低早产风险，尤其对孕35周临近分娩时的胎儿发育至关重要。

2. ​​提升孕妇抗病能力与产后恢复​​
   鳟鱼的优质蛋白质（含量高达20%）有助于修复母体组织并增强免疫系统；维生素D可促进钙吸收，预防妊娠期骨质疏松，同时为分娩及哺乳期储备能量。

3. ​​缓解孕晚期消化不适​​
   鳟鱼肉质细嫩易消化，低脂肪特性（每100克仅含3克脂肪）可减轻胃肠负担，改善孕激素导致的食欲减退，适合孕晚期体重管理。

4. ​​安全低汞与科学食用建议​​
   淡水养殖鳟鱼汞含量远低于海鱼，但需确保完全熟透（中心温度达63℃以上）以消灭寄生虫。建议清蒸或炖煮，搭配绿叶蔬菜提升铁吸收率，过敏体质者需咨询医生。

​​总结​​：孕35周4天适量食用鳟鱼是安全且营养的选择，但需遵循低汞、熟透、适量的原则。保持饮食多样性，结合产检医生建议，可最大化母婴健康收益。