怀孕35周4天的孕妇可以适量食用牛乳，但需注意饮用量和选择适合的种类。以下是详细建议：

1. 牛乳对孕妇和胎儿的好处

牛乳是钙和蛋白质的重要来源，能够帮助胎儿骨骼和牙齿的发育，同时为孕妇提供必要的营养支持。孕晚期胎儿骨骼发育迅速，对钙的需求量增加，牛乳的摄入尤为重要。

2. 适量摄入的建议

根据中国营养学会的建议，孕晚期孕妇每天应摄入300-500克的奶类。这一阶段可以选择纯牛奶或低脂牛奶，既能满足营养需求，又不会增加过多热量负担。

3. 注意事项

• 选择优质牛乳：优先选择经过巴氏杀菌或超高温处理的牛乳，确保食品安全。
• 控制糖分摄入：避免选择高糖分或含添加剂的调制乳，以防妊娠期糖尿病的发生。
• 观察身体反应：部分孕妇可能对乳糖不耐受，食用牛乳后出现腹胀或腹泻，建议少量尝试，或选择酸奶等乳制品替代。

4. 饮食多样化

除了牛乳，孕妇还应增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的摄入，并注意食物种类的多样化，以满足胎儿大脑和身体发育所需的多种营养。

总结

孕35周4天的孕妇适量食用牛乳对健康有益，但需注意饮用量和种类选择，同时保持饮食的全面均衡。如果有特殊体质或健康问题，建议咨询医生或营养师以获得个性化建议。