​​孕35周1天可以适量食用蒲公英，但需注意控制摄入量并咨询医生意见​​。蒲公英富含维生素、矿物质及膳食纤维，具有清热解毒、消肿散结等功效，但因其性寒，过量可能引发腹泻或胃肠不适。建议选择新鲜无污染的蒲公英，每周食用1-2次，每次约50克，并优先采用煮汤或凉拌等温和烹饪方式。

1. ​​营养价值与孕期益处​​
   蒲公英含有维生素A、C、K及钙、铁等营养素，有助于增强孕妇免疫力，促进胎儿发育。其利尿作用可缓解孕期水肿，清热解毒特性对轻度上火症状有一定改善效果。

2. ​​食用注意事项​​

   • ​​体质差异​​：脾胃虚寒或易腹泻的孕妇应慎食，避免加重症状。
   • ​​过敏风险​​：首次食用需少量尝试，观察是否出现皮疹、瘙痒等过敏反应。
   • ​​避免污染​​：野生蒲公英可能残留农药或重金属，建议选择有机种植或彻底清洗。

3. ​​潜在风险与禁忌​​
   蒲公英可能刺激子宫收缩，孕晚期需严格控量；低血压或服用抗凝药物的孕妇应避免，以防血压波动或出血风险。

4. ​​医生建议与替代方案​​
   若孕期存在妊娠糖尿病、高血压等并发症，或对蒲公英安全性存疑，可优先通过菠菜、西兰花等常见蔬菜补充相似营养。

蒲公英作为药食同源植物，孕期需权衡利弊后谨慎食用。建议结合个人体质和医生指导，以均衡饮食为主，切勿依赖单一食材。出现任何不适应立即停用并就医。