孕35周1天的孕妇可以适量吃花生，但需注意控制摄入量。花生富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，有助于补充营养，但过量食用可能增加热量摄入，不利于体重管理。

1. 花生的营养价值

• 优质蛋白质：花生富含蛋白质，是孕期补充营养的重要来源，有助于胎儿发育和母体组织修复。
• 膳食纤维：有助于肠道健康，缓解孕期便秘问题。
• 必需脂肪酸：花生中的不饱和脂肪酸对胎儿的大脑和视力发育有益。
• 维生素与矿物质：如维生素E、B族维生素以及钙、铁等，满足孕期对多种营养素的需求。

2. 食用花生的注意事项

• 适量摄入：建议每天食用花生量控制在20-30克，避免过量导致热量摄入过多。
• 选择新鲜花生：避免食用过期或变质的花生，以防食物中毒。
• 健康烹饪：尽量选择原味或低盐花生，避免油炸或添加过多调料。
• 过敏体质慎食：对花生或坚果过敏的孕妇应避免食用，以免引发过敏反应。

3. 食用花生的潜在风险

• 体重增长过快：花生热量较高，过量食用可能导致孕期体重增加过快，增加妊娠期糖尿病和高血压风险。
• 消化不适：部分孕妇可能因消化系统敏感而出现不适，需谨慎食用。

总结

孕35周1天的孕妇可以适量吃花生，但需注意控制摄入量，选择新鲜、健康的花生，并避免过敏风险。适量食用花生不仅能补充营养，还有助于维持孕期健康，但过量食用可能带来不良影响。