孕34周2天孕妇‌可以适量食用草鱼‌，但需确保鱼肉‌彻底煮熟、来源新鲜‌，并避免过量。草鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及矿物质，对母婴健康有益，但需注意烹饪方式与食用量控制。

‌草鱼富含优质蛋白及DHA‌
草鱼蛋白质含量高，易被人体吸收，有助于胎儿组织发育和孕妇体力维持。其含有的DHA（二十二碳六烯酸）可支持胎儿大脑及视力发育，尤其在孕晚期对神经系统的完善至关重要。

‌注意烹饪方式及食用量‌
孕妇食用草鱼应避免生食或半生烹调（如刺身、涮火锅未熟透），需通过清蒸、炖汤等方式彻底加热，杀灭寄生虫及细菌。建议每周摄入量控制在200-300克，过量可能增加消化负担或引发重金属积累风险。

‌避免高汞鱼类及过敏风险‌
草鱼属于低汞鱼类，安全性较高，但仍需选择水质干净的养殖来源。若孕妇既往对鱼类过敏，或食用后出现皮疹、腹泻等症状，应立即停用并就医。不建议与高汞鱼类（如金枪鱼、剑鱼）混食。

‌搭配均衡膳食更有利‌
食用草鱼时可搭配富含维生素C的蔬菜（如西红柿、菠菜），促进铁元素吸收；同时结合全谷物、豆类，保证膳食纤维摄入，减少孕期便秘风险。

孕期适量食用草鱼可补充营养，但需遵循科学烹饪原则，并观察个体反应。若存在妊娠并发症或饮食禁忌，建议咨询医生后调整食谱。