孕妇在怀孕33周5天时可以适量食用栗子，栗子富含营养成分如蛋白质、维生素和矿物质，有助于补充孕期所需的多种营养，但应控制每日摄入量不超过10颗以避免消化不良或血糖波动。

一、栗子的营养价值与对孕妇的好处

栗子作为一种坚果类食品，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素（如维生素C、E等）以及矿物质（如钾、镁、铁等），这些营养元素能够为孕妇提供必要的营养支持，帮助增强免疫力，并且对胎儿的成长发育有益。栗子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解孕期可能出现的便秘问题。

二、栗子的适宜食用量及注意事项

尽管栗子营养价值高，但由于其淀粉含量较高，过量食用可能导致消化不良或腹胀等问题。建议孕妇每天食用栗子的数量控制在10颗左右，约为50克。考虑到栗子的热量较高，糖尿病患者应当谨慎食用，以免影响血糖水平。值得注意的是，栗子最好选择新鲜的，避免食用加工过的栗子制品，比如糖炒栗子，因为这类食品可能含有过多的糖分和添加剂，不利于孕妇健康。

三、烹饪方式的选择

为了最大限度地保留栗子的营养价值，推荐采用煮、蒸或烤的方式进行烹饪，而避免使用油炸或添加过多糖分的方法。例如，可以将栗子做成栗子粥或是与其他蔬菜肉类搭配烹饪成菜肴，这样不仅美味可口，还能更好地吸收栗子中的营养成分。

四、特殊情况下的食用指导

对于脾胃虚弱或者消化不良的孕妇来说，应该更加注意栗子的食用量，必要时可以选择煨食、炒食等方式，减少对肠胃的负担。板栗不能与牛肉一起食用，否则可能会引起呕吐，这一点尤其需要准妈妈们注意。

总结起来，孕33周5天的孕妇是可以吃栗子的，但是要注意适量原则，合理安排食用量，并根据个人体质选择合适的烹饪方法。通过科学合理的饮食搭配，孕妇不仅能享受美食带来的愉悦感，还能确保自身及胎儿的健康成长。在日常生活中，除了关注食物本身的价值外，还需注重饮食多样化，保证各种营养素的均衡摄入。