孕33周4天可以适量吃蟹，但需满足‌彻底煮熟‌、‌控制食用量‌、‌过敏体质慎食‌等前提。螃蟹富含优质蛋白与微量元素，但不当食用可能带来潜在风险，需根据孕妇体质科学选择。

1. ‌彻底煮熟是关键‌
   螃蟹可能携带寄生虫或细菌，未充分加热易引发感染风险。孕妇免疫系统较弱，食用未熟透的蟹可能导致肠胃炎、发热，甚至影响胎儿健康。建议蒸煮时间超过20分钟，确保蟹壳完全变红、肉质紧实。

2. ‌单次摄入量不超过100克‌
   蟹黄及蟹膏胆固醇含量较高，过量食用可能加重肝脏代谢负担；蟹肉蛋白质丰富，一次性摄入过多易引起腹胀、消化不良。孕晚期子宫压迫肠胃，建议分次少量食用，避免加重不适。

3. ‌过敏体质需绝对忌口‌
   螃蟹属于高致敏性食物，若孕妇既往有海鲜过敏史或孕期出现皮肤瘙痒、湿疹等症状，应完全避免食用。过敏反应可能引发呼吸困难、血压波动，严重时危及母婴安全。

4. ‌避免与寒性食物同食‌
   螃蟹性寒，搭配柿子、冷饮等食物易刺激肠胃，引发腹泻或宫缩。可佐以姜醋驱寒，或与温补食材（如山药、红枣）共同烹调，中和寒性。

5. ‌特殊体质需个体化评估‌
   存在前置胎盘、频繁宫缩、妊娠高血压或肝功能异常的孕妇，建议咨询医生后再决定是否食用。肠胃虚寒者可能出现腹痛、腹泻，增加早产风险，需严格忌口。

孕期饮食应以安全与均衡为核心。若食用蟹后出现腹痛、皮疹或胎动异常，需立即停食并就医。建议优先通过鱼类、禽肉等低风险食材补充蛋白质，减少未知风险。