孕32周4天可以适量食用草莓，但需确保清洗干净、不过敏且血糖稳定。草莓富含维生素C、叶酸及膳食纤维，孕期食用有助于补充营养，但需注意食用方式和个体健康情况。
-
草莓的孕期营养优势
草莓含有丰富的维生素C，能增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血；叶酸有助于胎儿神经系统发育，膳食纤维可缓解孕晚期便秘。每100克草莓约含58毫克维生素C，接近孕中晚期每日推荐量（85毫克）。草莓热量较低（32千卡/100克），适合需要控制体重的孕妇。 -
食用注意事项
彻底清洗：草莓表皮易残留农药或细菌，建议用流水冲洗后淡盐水浸泡5分钟，再去除果蒂二次冲洗。控制摄入量：每日不超过200克（约10-15颗），过量可能引发腹泻或胃酸过多。监测血糖：草莓升糖指数（GI值）为40，属低升糖水果，但合并妊娠糖尿病的孕妇需计算每日碳水摄入总量，建议在两餐间少量食用。 -
禁忌人群与替代选择
对草莓过敏者、胃肠功能弱易腹泻者应避免食用。若担心清洗不彻底，可选择蓝莓、苹果等果皮易处理的水果替代。冷藏后的草莓可能刺激子宫收缩，建议常温食用或制成果泥。
孕晚期饮食需兼顾安全和营养均衡。草莓作为健康水果选项，合理食用对母婴有益，但需结合个体情况调整。若有腹痛、皮疹等异常反应，应立即停食并咨询医生。