孕31周2天的孕妇可以适量食用栗子，但需注意控制摄入量。栗子营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C和钾等，对孕妇和胎儿有益，但过量食用可能导致消化不良、腹胀等问题。

1. 栗子的营养价值

栗子富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，还含有多种维生素和矿物质，如维生素C和钾，这些成分对孕妇和胎儿的健康发育非常重要。

2. 对孕妇的具体益处

• 缓解孕吐：栗子中的淀粉含量较高，可中和胃酸，缓解孕吐症状。
• 预防便秘：栗子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防孕期便秘。
• 增强免疫力：栗子中的维生素C和其他抗氧化物质能提高孕妇免疫力，减少感染风险。

3. 食用栗子的注意事项

• 适量食用：每次食用量建议控制在10颗以内，以免加重胃肠道负担。
• 选择熟透的栗子：生食栗子可能导致肠胃不适或食物中毒。
• 避免过量食用：过多摄入栗子可能引发消化不良、腹胀等不适。

4. 其他建议

孕妇在孕晚期应避免食用过多辛辣刺激性食物，以免引起宫缩，对胎儿造成不良影响。适量进行轻体力运动，如散步或瑜伽，有助于增强体质，为分娩做好准备。

孕31周2天的孕妇可以适量食用栗子，但需注意控制摄入量，选择熟透的栗子，并搭配均衡饮食，以确保母婴健康。