孕30周4天的孕妇是可以吃鲢鱼的，鲢鱼富含优质蛋白质、维生素和矿物质，有助于胎儿的智力发育和增强孕妇免疫力。鲢鱼中的不饱和脂肪酸对促进胎儿大脑发育有益处。

• 营养价值：鲢鱼含有丰富的营养成分，包括但不限于蛋白质、维生素A、D以及多种人体所需的氨基酸。这些营养素对于维持孕妇的身体机能和促进胎儿的成长发育至关重要。适量食用鲢鱼可以帮助预防早产，并增加婴儿出生时的体重。

• 健康益处：鲢鱼肉质鲜嫩，易于消化吸收，不会给孕妇带来过多的胃肠负担。它还具有防水肿、益气等功效，特别适合孕期可能出现手脚浮肿症状的准妈妈们食用。鲢鱼中的胶原蛋白有助于美容养颜，让准妈妈们的皮肤保持良好的状态。

• 注意事项：尽管鲢鱼对孕妇有诸多好处，但并非所有孕妇都适宜食用。如果孕妇本身患有瘙痒性皮肤病、内热等症状，则不宜食用鲢鱼，以免加重病情。在烹饪鲢鱼时要确保彻底煮熟，避免食用变质或未完全煮熟的鱼肉，以防止食物中毒或其他健康风险。

对于怀孕30周4天的孕妇来说，鲢鱼是一种理想的食材选择，只要注意适量并遵循正确的烹饪方法，就可以安全享受其带来的健康益处。不过，每位孕妇的具体情况不同，在饮食调整前最好咨询医生的意见。通过合理的膳食搭配，不仅能够满足自身营养需求，还能为宝宝的健康成长奠定坚实基础。