孕30周4天的女性在无特殊禁忌情况下‌可以适量食用兔肉‌，但需确保食材新鲜、烹饪熟透且控制摄入量。‌兔肉富含优质蛋白、铁、锌等孕期所需营养素‌，但需注意个体消化适应性和潜在过敏风险。

‌一、兔肉的营养价值‌
兔肉属于高蛋白、低脂肪的优质肉类，每100克兔肉约含20克蛋白质，脂肪含量仅为2-3克，适合孕期体重管理需求。其含有的铁元素可辅助预防贫血，维生素B族则有助于胎儿神经发育。兔肉中胆固醇含量较低，对孕妇心血管健康较为友好。

‌二、食用兔肉的安全建议‌

1. ‌充分烹饪‌：兔肉需煮沸后持续加热至少15分钟，彻底杀灭可能存在的寄生虫或细菌；
2. ‌适量摄入‌：建议单次食用量控制在80-120克，每周不超过2次，避免过量摄入动物性蛋白质加重肝肾负担；
3. ‌食材选择‌：优先选择检疫合格的养殖兔肉，避免食用未经检验的野生动物。

‌三、需警惕的注意事项‌
部分孕妇可能对兔肉存在过敏反应，首次食用建议少量尝试并观察24小时身体反应。胃肠功能较弱的孕妇需控制摄入量，避免引发腹胀或消化不良。合并妊娠期高血压或肾脏疾病的孕妇，应遵医嘱调整肉类摄入种类。

孕期饮食需遵循多样化和适度原则，兔肉可作为蛋白质来源的补充选项，但不可替代常规摄入的鱼类、禽类等食材。日常饮食中建议保持肉类交替食用，若食用后出现皮肤瘙痒、腹痛等异常症状，应立即停止进食并就医咨询。