怀孕23周长期吃枣仁需谨慎，适量食用可能缓解孕吐和失眠，但过量可能引发子宫收缩或消化不适。枣仁含维生素C和铁，可辅助预防贫血，但需注意其温性属性及潜在副作用。
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营养与风险并存：枣仁富含维生素C和铁剂，有助于改善孕妇贫血，但长期过量摄入可能导致胃酸过多或腹泻。中医认为其温性可能加重体内燥热，孕中晚期体质偏热者需控制用量。
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安神效果的双面性：枣仁的镇静成分可缓解孕期焦虑和失眠，但部分研究指出其可能抑制中枢神经，长期服用或导致嗜睡、依赖性，甚至影响胎儿神经发育。
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子宫敏感性问题：枣仁中的活性成分可能兴奋子宫平滑肌，孕中期频繁食用或增加宫缩风险，尤其对有先兆流产史的孕妇需严格避免。
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药物相互作用：若孕妇同时服用抗凝药或降压药，枣仁可能增强药效，导致出血倾向或血压过低，需医生评估后使用。
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个体化建议：体质偏寒、失眠严重的孕妇可短期少量食用（每日不超过10克），但合并妊娠糖尿病或高血压者应禁用。建议优先通过饮食均衡补充营养，必要时在中医指导下配伍其他药材中和药性。
孕期饮食安全第一，枣仁并非禁忌但需科学对待。出现心悸、腹痛等不适立即停用并就医，优先通过均衡膳食和适度运动维持健康状态。