怀孕13周长期吃蚕豆可能增加胎儿溶血性贫血风险，但适量食用可补充蛋白质、维生素等营养，关键需注意过敏反应与个人体质差异。
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潜在风险：蚕豆含巢菜碱苷，过量摄入可能引发氧化应激，导致红细胞破裂，增加胎儿溶血性贫血概率。长期大量食用还可能加重肾脏负担，影响铁吸收，尤其对G6PD酶缺乏者（蚕豆病患者）风险更高。
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营养益处：蚕豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素B族及矿物质（如钾、锰），适量食用可促进胎儿大脑发育（胆碱）、预防孕妇便秘，并辅助缓解孕期贫血（维生素C与铁）。
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注意事项：
- 过敏与消化：部分孕妇可能对蚕豆过敏，引发皮疹或呼吸困难；高纤维特性过量易导致腹胀、腹泻。
- 烹饪与用量：必须彻底煮熟，破坏胰蛋白酶抑制剂，每日建议不超过20-100克，避免生食或未熟豆类。
- 特殊人群：确诊蚕豆病或家族遗传史者应严格忌口，孕期用药也需避开磺胺类等氧化性药物。
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替代建议：若担心风险，可选择其他营养相似食物，如绿叶蔬菜（叶酸）、瘦肉（铁）、豆制品（植物蛋白），确保饮食多样化。
总结：孕期食用蚕豆需权衡利弊，优先咨询医生，根据体质调整饮食，避免长期单一摄入，以均衡营养保障母婴健康。