怀孕4周长期适量吃豆腐浆能为孕妇和胎儿带来多方面益处，​​能补充优质植物蛋白、植物雌激素，促进胎儿大脑和骨骼发育，改善孕期不适​​，但过量食用可能会带来一些负面影响，比如增加肠胃负担、影响铁吸收等。

豆腐浆富含优质植物蛋白，能为孕妇提供必需的氨基酸，有助于胎儿器官发育，增强免疫力，对胎儿健康至关重要。其含有的卵磷脂是胎儿大脑细胞膜的重要组成成分，能促进胎儿大脑发育，提升未来智力。豆腐浆中的大豆异黄酮属于天然植物雌激素，可稳定孕期激素水平，缓解孕吐不适，帮助维持子宫内膜稳定，降低早期流产风险。每100克豆腐浆约含10毫克钙，可辅助胎儿骨骼初步钙化，预防孕期骨质疏松，所含的铁元素能降低孕期贫血概率，膳食纤维还可缓解孕初期便秘问题。

不过，豆腐浆性偏寒凉，体质虚寒的孕妇若长期大量饮用可能会加重肠胃负担，出现消化不良、腹痛、腹泻等症状。而且豆腐浆中的植酸可能会影响铁的吸收，增加孕期缺铁风险。过量饮用可能导致腹胀、消化不良等问题，影响其他营养物质的吸收。需注意选择无添加的纯豆腐浆，确保彻底煮熟，避免空腹饮用，每天饮用量不宜超过500毫升。

怀孕4周长期吃豆腐浆总体是有益的，但要注意适量，并搭配其他食物，保证营养均衡，若孕妇有特殊体质或疑虑，建议咨询医生调整饮用量。