​​怀孕初期长期吃西瓜子既可能带来益处，也可能产生不良影响，关键在于适量食用。其益处包括补充营养、促进食欲等，不良影响可能有体重增加、上火等。​​

怀孕初期适量食用西瓜子有一定好处。西瓜子富含多种营养成分，像蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B族、维生素E等。蛋白质有助于胎儿的生长发育，为胎儿的细胞分裂和组织器官形成提供物质基础；不饱和脂肪酸对胎儿的大脑和神经系统发育有益，能助力胎儿智力的早期发育；维生素B族参与孕妇身体的新陈代谢，能让孕妇保持正常生理功能；维生素E具有抗氧化作用，可保护细胞免受自由基损伤，一定程度上对孕妇和胎儿健康有益。西瓜子具有促进食欲的作用，怀孕初期孕妇可能会因体内激素水平变化出现恶心、呕吐等早孕反应，适量食用西瓜子能缓解这种不适，让孕妇摄入更多食物，保障营养供应。

不过，如果怀孕初期长期过量吃西瓜子也存在不利之处。西瓜子质地坚硬，过量食用可能划伤口腔黏膜，导致口腔溃疡等问题，影响孕妇正常进食。而且其油脂和热量较高，长期大量吃会使孕妇摄入过多脂肪和热量，导致体重增加过快。体重过快增长会增加孕期患糖尿病、高血压等并发症的风险。炒制的西瓜子通常比较燥热，长期大量食用易引起上火，出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等不适症状。西瓜子中还有一定盐分，过量食用会使孕妇摄入盐分过多，增加水肿风险，还可能影响血压稳定。

怀孕初期可以适量吃西瓜子来获取营养、缓解早孕反应，但要注意控制量，选择原味西瓜子，同时注重饮食均衡和多样化，保证孕期营养全面摄入，维护孕妇和胎儿健康。