怀孕三个多月长期吃陈皮，适量食用有助于调和脾胃、缓解孕吐不适，但需注意个体差异及食用量以避免潜在风险。陈皮作为一种传统中药材，在孕期尤其是孕早期，对于缓解孕妇的消化不良、增进食欲具有积极作用。任何食物或药材在孕期的使用都应谨慎对待。

长期食用陈皮可能带来的益处包括但不限于：第一，它能帮助调和脾胃，减轻因孕期激素变化导致的胃部不适，特别是恶心和呕吐症状，这对于许多准妈妈来说是极大的安慰。第二，陈皮中的挥发油成分可以促进消化液分泌，有助于改善消化系统功能，让准妈妈们享受更加顺畅的饮食体验。第三，陈皮还含有丰富的营养成分，如维生素B族、钙离子和铁离子等，这些对胎儿骨骼发育至关重要。第四，适量的陈皮摄入能够起到一定的安神助眠效果，有助于缓解孕期情绪波动和失眠问题。第五，从中医角度来看，陈皮有疏肝理气的作用，适当食用可以帮助调节体内气机，从而达到安胎的目的。

值得注意的是，尽管陈皮有许多潜在的好处，但其性温，过量食用可能导致上火症状，如口干舌燥、咽喉疼痛等。准妈妈们在食用时应严格控制用量，并选择质量好、无污染的新鲜陈皮。每位准妈妈的身体状况不同，有些体质较弱或是存在特定健康问题（如阴虚体质）的孕妇，可能不适合过多食用陈皮，以免引起不适或其他健康问题。在考虑将陈皮纳入日常饮食之前，咨询医生的专业意见是非常必要的。

怀孕期间长期适量食用陈皮，确实可以在一定程度上为孕妇带来正面影响，比如改善消化功能、补充必需营养素以及辅助安胎等。但是，为了确保母婴安全，必须遵循适量原则并结合个人实际情况来决定是否适合食用，同时密切关注身体反应，一旦发现异常应及时就医。