怀孕两个多月长期适量吃草菇对孕妇和胎儿有诸多益处，​​能为孕妇补充营养、增强免疫力、促进消化，还有助于预防妊娠高血压，对胎儿发育也有积极作用​​，但过量食用可能会加重胃肠道负担，引起不适。

草菇营养丰富，富含优质蛋白质、维生素C、维生素B族、钾、钙、磷、膳食纤维以及多种矿物质，能为孕妇提供能量和营养支持，助力胎儿生长发育，其中的维生素C和多种矿物质对胎儿器官发育至关重要。它含有的活性成分可促进T淋巴细胞增殖，强化免疫系统功能，降低孕期患病风险，独特的β - 葡聚糖成分还能激活巨噬细胞活性，提升抗病能力。大量的不可溶性膳食纤维和果胶，可促进肠道菌群平衡，缓解孕期常见的便秘问题，预防痔疮和肠道炎症，还可延缓糖分吸收，有助于维持血糖稳定。草菇中含有的酪氨酸酶能促进血管舒张，增加一氧化氮生成，从而帮助调节血压，临床研究发现，规律摄入草菇的孕妇患妊高症的概率显著降低。其含有的硒元素与维生素C协同作用，能结合铅、砷等重金属排出体外，减少致畸物质残留，低嘌呤特性也适合合并高尿酸的孕妇。

不过，草菇性寒，且富含膳食纤维，过量食用可能会加重胃肠道负担，导致消化不良、腹痛、腹泻等不适症状。孕妇吃草菇要确保草菇新鲜、无变质，烹饪时一定要熟透，同时注意控制食用量，避免因过量食用给肠胃造成负担。孕妇的饮食需要注重营养均衡，合理搭配各类食物，不能只依赖某一种食物，也不能过量食用某一种食物。如果在食用草菇过程中出现不适症状，应及时停止食用并咨询医生。