​​怀孕3个多月长期吃白糖可能导致孕妇血糖波动、体重增加过快，增加妊娠期糖尿病风险，并影响胎儿的正常发育，需严格控制摄入量。​​

精制白糖的主要成分是蔗糖，能快速提供能量，短期内可缓解孕妇疲劳并改善孕早期食欲不振的问题，但长期过量摄入可能导致孕妇血糖水平剧烈波动，加重胰腺负担。孕妇若持续摄入过多白糖，多余糖分将转化为脂肪储存在体内，不仅增加肥胖几率，还会提升妊娠期糖尿病、高血压等并发症的发病风险，间接威胁胎儿健康。

大量糖分的持续摄入还可能引发胎儿代谢紊乱。高糖环境会刺激胎儿胰岛细胞过早分泌胰岛素，导致胎儿体重过度增长，增加巨大儿发生率，进而提高难产或剖宫产的可能性。研究显示，孕妇高糖饮食可能与胎儿未来心血管疾病或免疫系统功能异常存在关联。白糖的高升糖指数还会加速口腔细菌滋生，造成孕妇龋齿或口腔感染。

过量白糖还会降低其他关键营养素的摄入比例，例如挤占蔬果、优质蛋白等食物的空间，导致孕妇营养结构失衡。而红糖虽含少量微量元素，但仍属于精制糖，不可替代全面均衡的饮食方案。建议孕妇每日添加糖摄入量控制在25克以内，并优先选择天然水果作为甜味来源，同时定期监测血糖水平。孕期饮食需兼顾能量需求与安全边界，定期产检可帮助及时调整习惯，保障母子健康。