​​孕初期长期吃余甘子可能带来增强免疫力、改善消化和皮肤健康等益处，但存在肠胃不适、血糖波动和过敏风险，需控制食用量并谨慎评估体质适应性。​​

适量食用余甘子能为孕妇补充高浓度维生素C、E及超氧化物歧化酶（SOD），这些抗氧化成分可增强免疫力，抵御孕期感染风险，并通过抑制酪氨酸酶活性减少妊娠斑形成，延缓皮肤氧化衰老。其富含的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防并缓解孕早期便秘问题，同时有机酸成分可提升胃酸分泌，改善食欲不振。余甘子含钙、铁、锌等矿物质，有助于胎儿骨骼发育和神经系统形成。

但余甘子性凉且含糖量较高，长期食用可能刺激肠胃，引发腹痛、腹泻，尤其对体质虚寒或脾胃虚弱的孕妇，可能增加流产风险。高糖特性需警惕血糖波动，妊娠期糖尿病患者须严格控制摄入量。孕期肠胃敏感者可能出现反酸或加重晨吐，且余甘子可能与海鲜等食物产生不良反应，建议间隔2小时以上食用。

建议孕妇每日摄入量控制在5-8颗新鲜果实以内，优先选择温水浸泡降低凉性，并避免空腹或与寒凉食材同食。首次尝试应少量适应，观察身体反应，若出现过敏、腹泻或血糖异常需立即停用并就医。孕期饮食需以多样性、均衡性为基础，余甘子仅可作为辅助营养补充，不可替代常规膳食结构与产检监测。