​​哺乳期妈妈长期适量吃杏仁通常对自身和宝宝有益，但过量或不当食用可能带来不良影响，​​比如宝宝可能出现过敏或肠胃不适，妈妈也需警惕杏仁过敏及摄入过量导致的热量堆积。

哺乳期妈妈长期食用杏仁能获得多方面益处。杏仁富含蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、钙、镁等营养成分，其中蛋白质是母乳的重要组成部分，有助于婴儿生长发育；不饱和脂肪酸对婴儿大脑发育有益；维生素E具有抗氧化作用，能增强母婴免疫力；钙、镁等矿物质则可帮助维持妈妈骨骼和肌肉健康。适量食用杏仁还可能通过乳汁为宝宝提供部分营养支持。

不过，长期吃杏仁也存在一定风险。一方面，杏仁含有一定量的植物化学物质如草酸和单宁酸，若妈妈长期大量食用，可能通过乳汁影响宝宝肠胃，肠胃敏感或家族有过敏史的宝宝更易出现肠胃不适症状，像腹泻、呕吐等，甚至可能引发宝宝过敏反应，如皮疹、皮肤红疹等。另一方面，杏仁热量较高，长期过量食用易导致妈妈热量摄入过多，进而增加体重，还可能引起消化不良。而且，部分妈妈可能对杏仁过敏，食用后会出现皮肤瘙痒、红肿、呕吐等症状，有此类情况的妈妈应避免食用。

哺乳期妈妈若想长期吃杏仁，应选择天然无添加的甜杏仁，控制每天食用量在一小把（约20 - 30克）以内，同时密切观察宝宝有无不适反应。初次食用或调整食用量后，都要格外留意宝宝的状态，若宝宝出现腹泻、呕吐、皮疹等异常，应立即停止食用并咨询医生。购买时要确保杏仁新鲜、无变质。