​​孕31周长期适量吃益智有助于胎儿脑神经发育、增强母体免疫力、改善消化功能并稳定情绪，但需控制用量以避免宫缩或过敏风险。​​

​​促进胎儿大脑发育​​
益智中的DHA、卵磷脂及锌、镁等微量元素可强化胎儿脑神经连接的效率与稳定性，提升感官系统灵敏度。孕晚期胎儿脑细胞增殖速度加快，持续摄入益智类营养素能为神经突触形成提供物质基础，增强出生后的认知能力。搭配深海鱼、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物，效果更为显著。

​​增强母体免疫力​​
益智仁的温补特性可温和调节孕妇免疫系统功能，其含有的活性成分与维生素B族协同作用，帮助抵御孕期易感的病原体感染，降低患病风险。但需避免长期高温烹饪破坏活性物质，建议采用蒸煮等方式保留营养价值。

​​改善消化功能​​
孕晚期常见的便秘、胀气问题可通过益智仁中膳食纤维和胃液分泌促进成分缓解，改善肠道蠕动能力。但需严格控制食用量，过量可能引发胃肠道刺激导致腹泻，应结合日常饮食结构调整摄入频率。

​​稳定情绪并缓解疲劳​​
益智仁中的抗氧化物质（如黄酮类）和微量元素锌可通过调节神经递质平衡，帮助孕妇缓解脑力疲劳与情绪波动。若伴随焦虑症状，可联合富含色氨酸的香蕉、坚果类食物共同摄入以强化舒缓作用。

​​注意事项​​
益智作为中药材具有一定药理特性，长期食用前应咨询专业医师进行体质辨证。过量可能导致宫缩或增加过敏风险，尤其需关注个体耐受性。日常饮食中可通过多样化食材（如深海鱼、蛋类、坚果等）平衡摄入益智相关营养，避免单一依赖某类食物。