​​孕31周长期适量吃枣对孕妇和胎儿有诸多益处，如改善贫血、促进睡眠、利于胎儿发育等，但过量可能引发血糖升高、肠胃不适等问题。​​

孕妇在孕31周适量吃枣可以摄入丰富的铁元素，搭配维生素C促进吸收，有效预防并改善孕期缺铁性贫血，保障胎儿氧气供应。酸枣仁中的酸枣仁皂苷具有镇静作用，能缓解孕晚期因身体不适或激素波动导致的失眠和焦虑。枣中的钙质和叶酸成分有助于胎儿骨骼形成和神经发育，增强母体免疫力，减少感染风险。枣的温和刺激性可促进胃液分泌，缓解孕晚期胃胀和食欲不振，但需去皮细嚼以避免消化不良。

需警惕长期过量食用枣的潜在风险。枣含糖分较高，若孕妇血糖控制不稳定，可能引起血糖波动，增加妊娠糖尿病风险。过量摄入粗硬的枣皮可能加重肠胃负担，导致腹胀或消化不良。枣性温热，过多食用易诱发上火症状，如牙龈肿痛、便秘等。孕妇可能对枣过敏，出现皮肤瘙痒、红肿等症状，需提前留意。枣核若误食也可能造成消化道损伤。

建议孕妇每日食用量不超过10-15颗，优先选择煮熟或炒制枣仁，避免生食。定期监测血糖，搭配多样化的均衡饮食，并根据体质调整用量。若发现肠胃不适、血糖异常或过敏反应，应立即停用并咨询医生。孕晚期饮食需以安全、营养为核心，兼顾多方面因素确保母婴健康。