​​孕28周长期适量吃益智可促进胎儿大脑神经发育、增强母体免疫力、改善消化功能和稳定孕期情绪，但需注意控制量并遵医嘱。​​

​​促进胎儿大脑及神经发育​​
益智食物（如富含DHA的鱼类、核桃等）能为胎儿提供关键营养，DHA可加速脑细胞增殖与神经连接，增强记忆力与认知能力，尤其孕28周进入胎儿脑发育高峰期，持续摄入助力神经传导效率提升。

​​增强母体免疫力​​
益智类食材含温补成分，长期食用可改善孕妇体质，减少孕期感染风险。例如，蛋白质与维生素协同作用，维持免疫系统稳定，同时辅助调节内分泌平衡，缓解孕晚期疲劳。

​​改善消化与营养吸收​​
部分益智食物（如山药、薏仁）能促进肠胃蠕动，缓解孕期便秘或胃胀。其含有的维生素B族可加速能量转化，帮助孕妇更高效地吸收蛋白质和矿物质，维持体重合理增长。

​​调节情绪与睡眠​​
镁、色氨酸等成分通过舒缓神经递质释放，减轻焦虑与失眠。例如，睡前少量食用坚果类食物，可促进褪黑素分泌，辅助建立规律作息，间接提升胎儿生物钟稳定性。

长期食用益智类食物需控制总量，避免高油脂引发血脂异常。建议搭配多样化食材（如深海鱼与绿叶蔬菜交替），并定期产检观察胎儿指标，确保营养摄入安全有效。