​​孕24周长期适量食用籼米可为孕妇提供能量、促进消化、预防贫血和维持血糖稳定，但需警惕升糖指数偏高与营养单一的潜在风险，需注重饮食多样性搭配。​​

长期适量食用籼米可为孕妇补充碳水化合物、B族维生素及铁元素，满足母婴代谢与发育需求，其高直链淀粉结构易被吸收，可缓解孕中期肠胃负担，预防便秘并增强体力。籼米低蛋白结构搭配适量肉类或豆类，有助于控糖控体重，降低妊娠糖尿病风险。煮粥时选择与糙米、燕麦混合蒸煮，能提升膳食纤维与矿物质含量，强化营养均衡。

过量食用籼米可能增加妊娠期血糖波动风险，其升糖指数（GI值70以上）易导致胰岛素敏感性下降，需搭配低升糖食材（如绿叶菜、坚果）稳定血糖水平。籼米加工过程会损失B族维生素与膳食纤维，长期单一依赖易引发贫血或便秘，建议定期调整谷物种类，选择全谷物、杂豆替代部分主食。部分孕妈可能存在轻度麸质敏感，需观察消化状态，必要时替换为低敏主食。烹饪时避免过度煮烂或加碱，以防营养流失；孕吐严重者可选择米糊或软粥过渡。

孕24周饮食需注重多元搭配，籼米可作为能量来源的基础主食，但需限制单次摄入量（每日200-300克），平衡蛋白质、脂肪及微量营养素来源。定期监测体重与血糖，保障母婴安全。