孕妇在怀孕19周时长期适量吃葡萄，能够补充丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于促进胎儿大脑发育、改善贫血状况，并且具有一定的安胎作用。但需注意控制摄入量以避免血糖升高及消化不良等问题。

孕妇在孕期适量食用葡萄可以带来多方面的益处：

• 营养补充：葡萄含有多种维生素如维生素C、维生素K等，这些对孕妇的皮肤健康、免疫系统及胎儿的正常发育都至关重要。葡萄还富含钙、磷、铁等矿物质，有助于补血和增强体质。

• 抗氧化作用：葡萄中的多酚类物质如类黄酮和花青素具有强大的抗氧化功能，可以帮助抵抗自由基的损害，保护细胞免受氧化应激的影响，从而有利于胎儿的健康发展。

• 促进消化与预防便秘：葡萄中含有的膳食纤维有助于改善消化功能，缓解孕期常见的便秘问题，维持健康的肠道环境。

• 利尿消肿：对于一些孕妇可能出现的下肢水肿现象，葡萄的利尿作用可以帮助减轻这种不适。

• 安胎效果：传统中医认为，葡萄具有安胎的功效，能帮助缓解气力虚弱、心悸盗汗等症状，为孕妇提供额外的安全保障。

孕妇在享受葡萄带来的好处时也应注意以下几点：

• 控制食量：尽管葡萄营养丰富，但由于其较高的糖分含量，过量食用可能导致血糖波动或妊娠期糖尿病的风险增加。建议孕妇每日葡萄的摄入量要适度，并根据个人体质调整。

• 注意清洗：为了确保食品安全，孕妇在食用前务必彻底清洗葡萄，去除可能存在的农药残留或其他污染物。

• 避免不当搭配：吃完葡萄后不宜立即喝水或饮用牛奶，以免引发腹泻或影响营养吸收。

怀孕19周的女性如果能够科学合理地将葡萄纳入日常饮食，不仅自己可以获得所需的营养支持，还能促进胎儿健康成长。不过，任何食物都不宜过量，保持均衡饮食才是关键所在。如果有特殊情况或者疑虑，最好咨询医生的意见来制定适合自己的饮食计划。