​​孕6周长期适量食用牛乳对孕妇和胎儿发育有多重益处，但需警惕过量饮用的健康风险，尤其关注体重增长和血糖水平，并根据体质选择合适种类。​​

​​关键营养支持胎儿与孕妇健康​​ 牛乳中的钙和维生素D是胎儿骨骼发育的必要元素，每日适量摄入可预防孕妇缺钙导致的骨质疏松风险。其优质蛋白质有助于胎儿组织生长，同时钾元素能稳定血压，降低妊娠高血压发生率。色氨酸成分可舒缓孕期焦虑、改善睡眠质量，锌和铁则促进胎儿大脑与神经发育。

​​过量饮用的潜在风险​​ 长期过量饮用牛乳（每日超过500ml）可能增加孕妇胃肠道负担，导致腹胀、腹泻等不适，并可能刺激体重过快增长，增加妊娠糖尿病风险。牛乳中的丰富钙质还可能干扰铁的吸收，间接引发缺铁性贫血，影响胎儿供氧能力。

​​选择与饮用注意事项​​ 牛乳必须经巴氏杀菌或选择合格产品以避免细菌感染，冷藏鲜奶开封后需24小时内饮用。乳糖不耐受者可替换为低乳糖奶或酸奶，贫血孕妇需避免与补铁剂同时服用。建议每日饮用200-300ml，搭配全麦食品或坚果食用以减缓消化压力，并避免空腹饮用冷藏奶品。

​​综合建议​​ 孕期营养需均衡，牛乳作为补充渠道之一，应结合个人体质科学摄入。若出现腹胀、过敏或持续不适，需及时咨询医生调整饮食方案，确保胎儿与孕妇健康。