流感后长期吃香蕉有助于补充营养、促进消化和增强免疫力，但需注意适量以避免胃肠不适。

流感康复期食用香蕉能够为身体提供必要的维生素C、钾和其他微量元素，这些营养成分有助于增强免疫系统的功能，帮助身体更好地应对疾病后的恢复。香蕉中的碳水化合物可以快速提供能量，这对于感到疲劳和乏力的患者尤为重要。香蕉富含钾元素，这有助于维持体内的酸碱平衡，并对心脏和肾脏健康有益。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘，尤其适合因感冒或流感期间活动量减少而导致的排便不畅情况。

虽然香蕉具有诸多好处，但并不是所有人都适宜长期大量食用。对于脾胃虚寒、胃痛或腹泻的人来说，过量食用香蕉可能会加重这些症状。未完全成熟的香蕉含有较多的鞣酸，这种物质可能引起便秘，而非缓解。在选择香蕉时应确保其成熟度适中。糖尿病患者也应注意控制香蕉的摄入量，因为香蕉中含有较高的糖分，过多食用可能导致血糖波动。

在流感后的饮食调整中，除了香蕉外，还应该搭配其他水果和蔬菜来丰富营养来源，如橙子、草莓、菠菜等，它们同样富含维生素C和其他抗氧化剂，有助于加速康复过程。保持良好的生活习惯，包括充足的休息、适量的运动以及多喝水，都是促进身体恢复不可或缺的部分。

总结而言，流感后适量食用香蕉对大多数人来说是有益的，它可以作为日常饮食的一部分来辅助恢复。但是，考虑到个体差异，建议根据自身健康状况合理安排香蕉的摄入量，并结合多样化的饮食结构，以达到最佳的健康效果。如果出现任何不良反应，应及时咨询医生并调整饮食计划。