​​青春期女生长期吃橡皮鱼有助于促进身体发育、保护视力、增强免疫力，还能美容养颜、维护心血管健康。​​

橡皮鱼是优质蛋白质的良好来源，其蛋白质含量高且含人体必需的多种氨基酸，这种蛋白质的氨基酸配比接近人体需求，容易被消化吸收。对于处于生长发育阶段的青春期女生，长期食用能促进肌肉生长与修复，助力强健体魄，同时为身体发育提供充足的能量。

橡皮鱼肝脏富含鱼油，其中含有的DHA和EPA等欧米伽 -3 脂肪酸对大脑发育和视力保护有益。DHA能提升记忆力、专注力，缓解学业压力，增强大脑活力；而鱼油中的营养成分具有润泽视力的作用，有助于预防近视、缓解用眼疲劳。

鱼皮和肝脏中的鱼油还具备明目护眼、清热疏肝之效，长期食用可帮助减轻长时间学习带来的用眼负担和肝火过旺问题。

橡皮鱼中富含硒、维生素E等抗氧化物质，能保护肌肤，抚平粗糙，让皮肤更有光泽和弹性；含有的镁元素对心血管系统有保护作用，可预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病，且脂肪多为不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、降低血脂，利于维持血管健康。

青春期女生常吃橡皮鱼还有健脾开胃的作用，其味道鲜美，有助于改善脾胃虚弱、食欲不振的状况，让女生摄入更多营养，实现健康成长。

不过，食用时建议选择清蒸或炖煮的烹饪方式，以保留营养，同时搭配均衡饮食，并避免和过多寒凉食物同食。