​​考试当天长期吃食盐可能导致血压波动、反应迟钝，甚至影响认知功能。​​高盐饮食会引发体内钠离子失衡，短期可能引发口渴、水肿，长期则可能损害大脑供血和神经元功能，进而降低专注力与记忆力，对考试表现产生负面影响。

1. ​​血压升高与脑供血不足​​
   过量食盐会使血液钠浓度骤增，导致血管内水分滞留、血压升高。考试时若血压异常波动，可能引发头晕、注意力分散，甚至影响大脑皮层的血氧供应，降低思维敏捷度。

2. ​​认知功能短期受损​​
   高盐饮食可能通过肠道免疫反应干扰神经传导，动物实验显示，钠过量会导致海马区血流量下降25%，影响空间记忆和反应速度。虽然人类数据需进一步验证，但考试期间应避免因盐分摄入过多而引发疲劳或思维迟滞。

3. ​​电解质失衡与体力下降​​
   钠过量会加速钙、钾等元素的排泄，导致电解质紊乱。考试中可能出现乏力、肌肉紧张等症状，进一步干扰答题状态。

4. ​​隐形盐的潜在风险​​
   加工食品（如辣条、薯片）或调味酱料中的“隐形盐”容易被忽略，考试前若大量摄入，可能叠加钠负荷，加剧身体负担。

​​​​ 考试期间需严格控制盐分摄入，优先选择新鲜蔬果、低钠零食，避免因饮食不当影响发挥。若需提神，可通过适量坚果或黑巧克力补充能量，而非依赖高盐食物。