考前长期吃紫苏可能引发神经系统损伤、消化系统不适及营养失衡，尤其对过敏体质或特殊人群风险更高。紫苏虽具解表散寒、行气和胃等药用价值，但过量或长期食用会导致草酸沉积、气血损耗，甚至加重原有病情。
-
草酸沉积与健康风险
紫苏叶含大量草酸，长期食用易与体内钙、锌结合生成草酸钙和草酸锌，沉积后可能损伤神经和消化系统，严重时诱发肾结石。考前若出现腹痛、腹泻或注意力下降，需警惕草酸过量摄入的影响。 -
体质不适与症状加重
紫苏性温，长期服用可能引发上火（如口干、便秘），或加重热性病、气虚者的虚弱状态。考生若本身体质偏热或肝火旺盛，可能因长期摄入而影响睡眠和情绪稳定性。 -
过敏与特殊人群禁忌
紫苏酮等成分可能引发过敏反应（如皮疹、呼吸困难），过敏体质者需避免。孕妇、哺乳期女性及低血压患者更应谨慎，以免干扰生理状态或考试发挥。 -
营养单一与替代建议
长期单一食用紫苏可能导致营养不均衡，影响考前体能和脑力储备。建议短期适量使用（如泡茶、调味），搭配均衡饮食，避免依赖单一食材。
考前饮食需以安全、均衡为首要原则。紫苏短期少量食用可辅助缓解压力或风寒症状，但长期摄入需在医生指导下进行，尤其体质特殊者更应警惕潜在风险。